| 授業概要 |
| かけがえのない心身の健康を保持し続けるためには、知識と運動の実践が必要です。本授業では、不断のメンテナンスに必要な心身を調整するための方法を探究し、実践します。授業では、ピラーティス?メソッドの基礎を用いた各種のボディ?コンディショニング?エクササイズ、クラシック?バレエの基礎、ダンス?エクササイズを用い、健康のための基礎―よい姿勢つくり―をしながら、柔軟性、筋力、など体力の向上とコーディネーション能力の向上を目指します。 |
| 課題?評価 |
達成目標を設定し、運動を楽しむこと。
体力向上を目指して下さい。
出席と授業態度、実技試験他で評価する |
| テキスト |
| 授業中にプリントを配布する。 |
| 参考文献 |
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| 受講生への要望 |
| 運動を楽しみながら積極的に取り組んで下さい。 |
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| 授業計画 |
１．ガイダンス 服装等について
２．身体の構造、身体意識、体力について概説する。
３．ピラーティス?メソッドについて概説する。
４．測定（重心動揺?足蹠?体力等）
５．写真撮影（３回）身体の歪みを確認するために写真を撮影する。コンディショニングエクササイズ効果は自覚しにくいため、これを客観的資料として用い、効果を検討する。
６．エクササイズ実践
各自の体力に応じた負荷でエクササイズを実践する。エクササイズの主な内容を以下に示す。バレエ基礎、ブリージング?エクササイズ、ピラーティス?メソッド（マット?エクササイズ）、ルーズ?ウエイト作戦他。
７．ウォーキ | | |
